姓名：張O明 性別：女 年齡：47
改善：產後瘦身．內分泌調整
生完第一胎後，因為月子作得好，因此體重在不知不覺中增加了。在Baby八個月大時，有一天突然想到：「不想讓小孩從有記憶開始，老媽的身材就一直是胖胖的」，就是這個念頭讓我開始了減肥的第一步：減食。減食不但能讓腸胃慢慢適應少量的食物，也能循序漸近地銜接上淨食，心理上的落差及淨食的壓力比較不會那麼重。
己經不是第一次淨食了，但每次到了最後都是用「忍」的功夫度過，實在是沒有什麼心情去體會淨食帶來的改變，但這一次多了減食半個月的動作後才開始淨食，沒想到讓我對斷食重新有了新感受。
淨食的第一天，其實也不算是第一天了，只是一天半碗飯加青菜的量改成了1500 c.c.的瓊漿，心境上是沒什麼改變，胃口上也沒多大心理壓力，愈輕鬆時間過得愈快，一眨眼一個禮拜到了，「好輕鬆」是我第一個禮拜的心情。
第二個禮拜開始，我感覺到身體在運作了，一種自發性地運作，沒有多餘的熱量；沒有過多的油脂負擔，是一種很自然而然地內分泌在體內運行，表現於外在的就是氣色變好、精神變好、頭腦清楚、脂肪減少，相對地口臭、皮膚分泌物增加、臭汗也隨之而來，所以每天洗好澡、刷好牙是我最最舒服的時候。
第三個禮拜、第四個禮拜以後，皮膚變細了，因熱量攝取減少，炎炎夏日我也不覺得燥熱，感覺體溫上比一般少1~2度，心情上也沒有所謂的「心浮氣燥」，坦白說，我很喜歡這種感覺。
這次淨食前後約一個半月，是我有史以來做最久的一次，也是我最enjoy的一次，體內的內分泌自己似乎可以感覺得到，負擔減少、脂肪減少的改變也是自己可以感覺得到，就好像禪坐的人聽得到自己的心跳、氣血流過身體每個部位，是一樣道理的。大家一定很好奇，那我在這一個半月內瘦了幾公斤？答案是十公斤。很健康也很平安地瘦下來，希望大家都能跟我一樣，從淨食中得到更多的健康。