姓名：張O文 性別：男 年齡：56
改善：體重過重
這次斷食是我第四次斷食，我準備2週時間進行斷食，因為我怕斷食期間肌肉會鬆弛，故在臺南深呼吸健身館報名健身課程以鍛鍊肌肉。雙重的斷食減重，健身教練對我瘋狂的舉動感到很驚奇，每天見面的第一句話就是〝你今天有沒有吃飯吃東西呢？！〞，更見我一天一天減重非常佩服，二週過後，教練幫我照相及量體重，一共瘦了7公斤，我還對體重不甚滿意，因為原來計劃要瘦十公斤啊！
在復食期間反而比較痛苦，因為斷食了十多天，忽然吃清淡的食物，食慾增加，還是得忍耐好好復食，而且每天到健身館跑30分鐘，做2小時重量訓練，把體脂肪轉換成肌肉，而且肌肉也不會酸痛，肌肉雕塑後身材更健美，這樣一邊斷食、一邊健身的效果，真的很好！
經過一個月復食我的體重已經瘦下10公斤，達到我的目標體重，而我一有時間也是一邊控制飲食維持體重，一邊健身保持身材，現在的我體重變輕、身上的小毛病也沒有了，成了人人羨慕的健美先生。