姓名：菲菲 性別：女
排毒斷食紀錄---【做自己的醫生】
淨食結束，還給了我一身的輕鬆，日子在每一天的驚喜中感悟！瑜伽練習喚醒我的知覺，靜坐淨食提昇我覺知！歲月靜好，我心純淨～
瑜伽斷食是一個鍛鍊意志力和讓身體自身修復的一種療法，需要專業的團隊指導，結合瑜伽與運動才能圓滿達成～在這裡特別感謝淨食協會的王總，王講師，知名瑜伽淨食指導師南妘老師的陪伴，指導！讓我有信心，安心，愉悅的完成一個週期斷食療程～
7/23開始利用一個難得的機會進行為期七天的斷食，本想延至14天，因為有特別的事宜而作罷！
第一天7/23：早上七點起床，我自己習慣先喝一杯溫開水300cc，瑜伽練習，因為第一天特別小心翼翼，開始準備我的液體食糧！裝在罐子裡，8：00開始喝一杯，然後在喝一大杯溫水，一天下來！感覺有餓的時候就喝瓊漿，然後大量喝水。下午感覺肚子胃腸翻騰，咕嚕咕嚕叫，但並不會餓，是胃腸在蠕動的感覺，晚上舌苔很厚，口中感覺有異味，林老師指導我刮舌苔，這是正常排毒關係！所有有這些反應，第一天就有反應了，有信心～
第二天7/24：早上起床很舒服，跟第一天一樣準備工作，開始瑜伽體位練習，12點開始排便，但不多，中午感覺很疲倦，好像感冒的感覺，喉嚨沙啞！頭有一點點痛，做了些適當運動，好了很多，有點感覺奇怪，怎麼不會瀉肚子呢?南妘老師打來電話告訴我小撇部！我開始明白一些原理！原因是我的腸胃本來就不好，代謝很差，有這些反應是好事，因為身體正在調整修護，心裡清楚了，也就踏實了，用南妘老師的方法，沒過多久就很順暢了。晚上瑜伽課就感覺輕鬆了很多～ya～給自己掌聲！對了，大量喝水，起碼每天要喝2000CC的水～
這第三天7/25：準備工作同上，不同的是起床食有些頭緒暈，頭痛！口乾舌燥，馬上泡了瓊漿，熱熱喝，然後間隔性補充大量溫水～伸展操10分鐘，靜坐呼吸法練習，精神大好。晚上感覺皮膚變光滑！王講師打來電話，告訴我一些小常識！更舒服了，有感覺瘦了～小確幸！
第四天7/26：早上準備依然同上！一切照常，南妘老師，王講師的關心問候給我格外的安全感！這天更加輕鬆！神精氣爽，已經摸索出一些心得了，基本開始習慣斷食的生活了，沒想到女兒不用去署輔，要吃媽媽煮的飯菜，還要下廚煮菜，這可是最大的考驗！告訴自己一定要hold住，當香香的食物端上桌的時候，真想偷吃一口！終於還是hold住了。接下來排便也較順暢，但不是瀉肚子。瑜伽體位感覺延展得很舒服，肩頸沒那麼僵硬，腳變的很輕！感覺比較好睡著了～
第五天7/27：一切照舊，中午可以睡午覺，以前沒有的，打坐時間變長，瑜伽高難度的動作可以輕鬆完成，這是我最大的收穫！體重下降～
這第六天7/28：一樣同上，因為我以前膝蓋受傷過，這幾年來膝蓋一直都不好！在斷食前已經開始腫脹酸痛，這天膝蓋更痛了，走路都困難，其實我知道，這是淨食過程中身體會啟動自癒功能，調整體質，所以會稍微比平常痛一些，只要堅持斷下去，過了這天，明天一定會改善，但這天皮膚特別好！透亮，精神出奇的好，太興奮晚上失眠～
第七天7/29：早上起來，精神還是很好！準備工作照舊，身材曲線更明顯，特別是腰的部份！該瘦的有瘦，不該瘦的還在～哈哈！驚喜～瑜伽做的更自如！膝蓋改善一些了！但如果繼續斷下去效果才會更明顯～
七天斷食結束，接下來三天的復食調理
第一天7/30：早上起床一大杯淡鹽水，熬煮綜合蔬菜湯泡斷食條理包，只能喝湯，不能吃菜渣，久旱逢甘霖，簡直是人間美味，有餓就泡調理包。精神好～頭腦清！
第二天7/31：同第一天，但不同的是用蔬菜湯煮麵線吃，也吃一些些蔬菜！細嚼慢咽，少量多餐！很是舒爽！心情很好～
第三天8/1：一切是那麼清新！輕鬆，早上的瑜伽更是得心應手，這天煮了糙米蔬菜粥，好吃到流眼淚～很滿足！
原本我膝蓋嚴重受損，腫痛，腸胃不好，消化不良，在這次斷食中都得到很好的改善！原本在斷食過程中出現的不適狀況，都是因為我身體存在問題，在斷食中得到更深層的淨化，尤其是瑜伽，更讓我驚喜連連！也讓我感受到淨食的神奇能量！
我愛斷食，斷食真好！
這幾年來自己在飲食上的革命，影響了我的思維，也較能以客觀的態度來面對人與事。不過，科技淨食時並非不喝任何東西，因為人可以不吃東西，卻可以喝水與流質的液體。而斷食的真正目的是「減少熱量攝取，使身體中儲存的脂肪被動員利用。」讓五臟六腑得到全然的休息，身體只有在此種狀況下才能發揮它的神奇。：「我們的身體是大自然製造出來最完美的一部機器，必需仔細傾聽它的聲音，並全然信賴它！出現「斷食神奇的效果」
斷食最明顯的功效是改變你的飲食習慣，身體經過一段時間大清掃之後，自然會遠離油膩與不易消化的食物。以往對生食的排拒，在七天的斷食之後整個有了轉變，吃東西時，不再以滿足口腹之慾為取捨標準，而是多加了一層思維：「這種食物吃下去，身體會有什麼樣的反應？」如此一來免除了許多飯後的痛苦。最好能找一個安靜的角落，仔細傾聽自己的聲音，融入大自然的韻律，全然將自己交給宇宙，好好思維人生，走出一條新的方向。斷食是身心更新的修養方法，可以進一步引發偉大的精神力量。
減重是斷食的附加價值，是意外的收穫並非主要目的，
親愛的朋友，請選擇一個時間善待自己，踏出正確的第一步，讓身體完全休息，讓心靈得以澄清，仔細咀嚼生命的意義。對於認同此一理論卻仍缺乏勇氣的朋友，建議您不妨打開「健康自主──最究竟的自在」一書，它能鼓舞您！斷食之奇樂無窮~~
PS:結果，我整個小了一個尺寸， 放煙火，成功！